Dane pokazują, że niemal 52 proc. Polaków ma masę ciała powyżej normy. Nie jest to jednak problem wyłącznie estetyczny, a zdrowotny, bo nadmierna masa ciała koreluje z wieloma problemami zdrowotnymi. Na szczęście w zmianach pomagają nowe technologie, w tym aplikacje dietetyczne dostępne na telefon. Przetestowaliśmy 3 rozwiązania, które mogą pomóc nie tylko w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale i w poprawie nawyków żywieniowych. Sprawdźmy je!
- Respo, czyli osobisty dietetyk w telefonie
Aplikacja dietetyczna do odchudzania, którą przetestowaliśmy jako pierwszą, to Respo znanego doktora dietetyki Michała Wrzoska. Respo to lider na rynku aplikacji ze stałym dostępem do pomocy dietetyka. Są to niszowe, ale bardzo pomocne rozwiązania, które dają podobne możliwości, co wizyty stacjonarne, choć w wielu zakresach mają dodatkowe plusy.
Co wyróżnia aplikację dietetyczną do odchudzania Respo?
- Spersonalizowany jadłospis i trening, na bazie dokładnych wywiadów po zakupie pakietu.
- Możliwość nielimitowanego kontaktu z dietetykiem na czacie w aplikacji (poza pakietem Standard).
- Opcja wymiany posiłków, dodawanie dań spoza planu i oznaczanie części zjedzonej porcji.
- Opcja wymiany ćwiczeń z treningów.
- Gotowa lista zakupów pogrupowana na kategorie.
- Tracker nawyków, w tym picia wody.
- Możliwość dodawania innych aktywności.
- Licznik kalorii i makroskładników.
- Przyjazny i intuicyjny układ aplikacji oraz bezproblemowe działanie.
To, co wyróżnia Respo to także możliwość spersonalizowania diety pod kątem lubianych produktów (które chcemy mieć w diecie) i nielubianych produktów (tych, których ma nie być). Bardzo pomaga również kontakt z dietetykiem na czacie – to wygodny sposób, aby szybko uzyskać odpowiedź na dowolne pytanie, np. związane z motywacją czy kryzysem na diecie.
Co ważne, Respo to również opcja dla osób z różnego rodzaju chorobami, gdy konieczne są bardzo specyficzne, idealnie dopasowane diety.
- Fitollo, czyli jadłospis dla zapracowanych
Kolejną aplikacją, która może stanowić pomocne rozwiązanie w zrzuceniu niechcianych kilogramów jest Fitollo. To idealna opcja dla osób, które nie potrzebują aż tak wielu opcji personalizacji, jak ma to miejsce w Respo. Nie muszą mieć także stałego kontaktu z dietetykiem.
Co wyróżnia aplikację Fitollo?
- 8 rodzajów diet do wyboru, w tym wegetariańska, wegańska, z niskim indeksem glikemicznym, low carb i low fodmap (dieta keto w przygotowaniu).
- Możliwość wyboru liczby posiłków w ciągu dnia.
- Możliwość wyboru rodzaju posiłków (ile na słodko, a ile na słono).
- Opcja wymieniania posiłków.
- Możliwość modyfikowania przepisów.
- Nowy, personalizowany jadłospis co 7 dni.
Według nas jest to dobre rozwiązanie dla osób, które nie lubią gotować, nie mają pomysłów na posiłki i/lub potrzebują wsparcia w kontrolowaniu liczby kalorii i makroskładników. Jeśli jesteś taką osobą, to może być to dobre rozwiązanie, aby jeść bardziej różnorodnie i w zbilansowany sposób.
- Asana Rebel, czyli odchudzanie w rytmie mindfulness
Naszą uwagę zwróciła też aplikacja Asana Rebel, która odróżnia się od pozostałych bardzo dużym naciskiem na praktyki mindfulness, w tym medytacje, ćwiczenia oddechowe i sesje relaksacyjne.
Co wyróżnia aplikację Asana Rebel?
- Połączenie jogi z treningami fitness.
- Krótkie, intensywne sesje treningowe (5–20 min), które łatwiej dopasować do swojego planu dnia.
- Personalizowane plany i rekomendacje.
- Ciekawe elementy mindfulness, idealne dla osób zestresowanych.
- Wysokiej jakości nagrania z instruktorami.
- Szerokie możliwości z zakresu motywacji, w tym cele, śledzenie postępów.
- Dodatki lifestyle, w tym proste i smaczne przepisy.
Warto zwrócić też uwagę na interfejs tej aplikacji, który jest prosty, elegancki i skupiony na wizualnym doświadczeniu, co dla wielu użytkowników jest dużą przewagą nad konkurencją.
Według nas ta aplikacja dietetyczna pomoże schudnąć, zwłaszcza jeśli brakującym elementem jest dla Ciebie zarządzanie stresem i treningi. Jeśli natomiast głównym problemem jest dieta, wówczas polecamy Respo lub Fitollo.
Z aplikacją dietetyczną schudniesz łatwiej i przyjemniej
Aplikacje dietetyczne to naprawdę ciekawa opcja dla osób, które… lubią ułatwiać sobie życie. Dieta? Na wyciągnięcie ręki i bez nudnych plików PDF. Trening? W formacie wideo i bez konieczności zatrudniania osobistego trenera. Wszystko to sprawia, że mamy zdecydowanie większą szansę na sukces.